Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу неблагоприятных рисков для сердца и сосудов является наследственный фактор. Такие заболевания, как инфаркты и инсульты в молодом возрасте, увеличивают риск заболевания у следующего поколения в 3-4 раза. Курение является одним из значимых факторов риска ССЗ. Никотин стимулирует выброс адреналина, из-за чего сердце начинает биться чаще, а сосуды сужаются. Это приводит к резкому скачку артериального давления. Со временем такая нагрузка изнашивает сердечную мышцу и повреждает стенки сосудов. Угарный газ, вдыхаемый при курении, вытесняет кислород в крови человека, что приводит к хроническому кислородному голоданию. Злоупотребление алкоголем, т.е. употребление порций спиртного больше рекомендуемого, также негативно отражается на работе сердца и сосудов. Рекомендуется не более 30 мл крепкого алкоголя (виски, коньяк, водка), 100-125 мл вина (в зависимости от его крепости), 250 мл пива или сидра в неделю.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Эта активность – занятия физкультурой, бег, плавание. Занятия физкультурой способствуют снижению веса, особенно при ожирении. Поддержание формы требует соблюдение основ здорового и рационального питания, а для снижения веса необходимо сократить энергетическую потребность на 10% ежедневно. Диета подразумевает снижение кондитерских изделий (выпечка, торты) и животных жиров (сливочное масло, колбаса, майонез, сметана) и увеличение в рационе рыбы, растительного масла, орехов. Мало того что снизится вес – еще и нормализуется уровень холестерина и сахара в крови.
Также в профилактике ССЗ имеют значение цифры артериального давления. Если вы видите на экране тонометра 140/90 мм рт. ст. и выше ежедневно – это повод обратиться к врачу. Особенно необходимо следить за уровнем давления тем, кто страдает головными болями, головокружениями.
В итоге ведение здорового образа жизни и ежегодные медицинские осмотры являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Будьте здоровы!
Наталья Дьяконова, врач ОМП
