29 сентября – Всемирный день сердца
Наш природный мотор
В организме человека, безусловно, важны все органы. Однако два из них, можно сказать, «заправляют» жизнедеятельностью в целом. Речь идет о мозге и сердце. Именно они отвечают за саму возможность нашего с вами существования. «Природному мотору», как еще называют сердечную мышцу, посвящен праздник. В конце первого месяца осени, 29 сентября, планета отмечает Всемирный день сердца.
Цель этой значимой даты состоит в повышении осознания обществом опасных тенденций, которые несут в себе заболевания сердца, приобретшие в наши дни практически характер эпидемии. К примеру, если раньше в зону риска ишемического инсульта входили преимущественно пожилые люди, то сегодня данное заболевание диагностируют у лиц всех возрастов. Таким образом, праздник, посвященный сердцу и его защите от всевозможных отрицательных факторов, в настоящее время своевременен и актуален как никогда.
Что такое болезни сердца?
Заболевания сердца – группа заболеваний, проявляющихся нарушением нормального функционирования сердца. Могут быть обусловлены поражением эпикарда, перикарда, миокарда, эндокарда, клапанного аппарата сердца и сосудов сердца. Эти заболевания могут длительное время протекать в скрытой форме, клинически никак себя не проявлять. Наряду с различными опухолями именно эти болезни являются сегодня главной причиной преждевременной смерти людей.
Из 100 тыс. человек от инфаркта миокарда ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины. Среди общей смертности в России сердечно-сосудистые заболевания составляют 57%.
В год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают 1 млн 300 тыс. человек – это население крупного областного центра. Львиная доля здесь принадлежит ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии с ее осложнениями – инфарктами миокарда и инсультами.
В Ставропольском районе за семь месяцев текущего года умерло от заболеваний системы кровообращения 258 человек.
К основным факторам риска заболевания относятся: повышенное артериальное давление, психо-эмоциональные нагрузки, наследственность, сахарный диабет, ожирение, общий холестерин более 5,5 ммоль/л, курение.
Как защитить сердце?
С возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. И, помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний, навыки борьбы со стрессом, приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации.
Никотин убивает изнутри, и первой его мишенью является как раз «природный мотор», потому как указанное вещество вызывает кислородное голодание и отрицательно сказывается на состоянии кровеносных сосудов. Поэтому бросайте курить.
Больше двигайтесь, занимайтесь физическим трудом, спортом, просто чаще гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте утреннюю зарядку. Физическая активность препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Питайтесь правильно. Избегайте переедания, сделайте свой рацион разно-образным и сбалансированным по основным питательным веществам. Включите в ваше ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, бобовых, злаков и морской рыбы. Меньше употребляйте сливочного масла, мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд. Ограничьте употребление поваренной соли. Воздержитесь от употребления крепких тонизирующих (черный чай, кофе) и тем более алкогольных напитков.
Соблюдайте режим сна и отдыха. Спать нужно не менее 8 часов, при этом ложиться следует не позднее 23.00. Днем по возможности спите 40-60 мин.
Боритесь со стрессом. Все болезни от нервов. Поэтому при необходимости пропивайте растительные успокоительные препараты, займитесь аутотренингом, контролируйте мысли и учитесь мыслить позитивно.
Берегите сердце!
Ирина Потехина, врач-терапевт
