Эффективные виды спорта для похудения
Борьба с лишним весом была, есть и будет продолжаться. Но стоит отметить, что спортивное составляющая, то есть наличие физических нагрузок очень важна. Регулярные занятия спортом позволяют не только сбросить лишний вес, но еще и сделать красивый рельеф, распрощаться с некоторыми болячками и что главное – снять стресс.
Таким образом, стоит достаточно осмысленно подойти к вопросу выбора вида спорта. Замечательно, если будет возможность совмещать несколько видов или чередовать их. Итак:
1) Быстрая ходьба. Многие люди не считают ходьбу видом спорта. Но это не так. Конечно, если ходить медленным шагом, то эффекта не будет или он будет мизерный. Но если подключить скорость и сделать эти занятия регулярными, то можно получить отличный результат.
2) Велоспорт. В современном мире занимает одну из первых ступеней. Является модным и престижным видом спорта. Также привлекает тем, что не привязан к постоянному месту и позволяет заниматься в компании. Даже сама одежда для велоспорта помогает чувствовать себя стройнее.
3) Плавание считается отличным видом спорта, так как помогает не только сбросить лишние килограммы, а и оздоровить весь организм. Занимаясь этим видом спорта задействуются все группы мышц и таким образом появляется рельефность тела. Тренировки должны быть не менее 30 минут и не реже чем 3 раза в неделю. Примерно за одну тренировку длительностью в 45 минут расходуется 400 калорий.
4) Бег. Если есть уже опыт в быстрой ходьбе, то можно перейти на более сложный уровень – бег. Только к этому виду спорта стоит относиться очень внимательно. Следует изучить соответствующую литературу и понять: когда нужно начинать, сколько нужно бегать, как, какую пищу принимать до и после и так далее. Наиболее благоприятным временем года для новичков считается весна или лето. Так как в холодное время года незакаленный организм, может не выдержать перепадов температуры, и тогда постельный режим обеспечен. Бегать лучше всего, как утверждают врачи в вечернее время (с 16.00 до 18.00). В этот период времени организм наиболее податлив к расщеплению жиров. Пищу стоит употреблять или через полчаса после бега или за два часа до.
5) Спортзал. Один из наиболее эффективных видов спорта. Но стоит знать некоторые особенности. Тренер должен объяснить их клиенту: как в короткий срок похудеть, чем нужно питаться, с каким весом работать и так далее.
Таким образом, делая вывод можно сказать, что выбрать эффективный вид спорта возможно, стоит только учесть определиться с целью, уровнем подготовки и индивидуальными предпочтениями. И можно смело приступать к поиску.
Мигуля Вера
