Новости Самарской области
Знаем мы – знаете вы!

Обзор трёх лучших тренировок для похудения.

foto (2)

Плавание — это лучшая тренировка для снижения веса, которая увлекательная и отлично подходит для людей всех возрастов. Дети, взрослые и пожилые люди могут заниматься плаванием, чтобы похудеть. Если вы умеете плавать, запишитесь в бассейн на регулярные занятия. Такой вид упражнений задействует большинство мышц и способствует не только сжиганию лишнего жира, но и улучшает гибкость тела. При правильных нагрузках, такие тренировки позволяют избавиться от большого количества калорий. Более того, плавание подразумевает упражнения с малой ударной нагрузкой по сравнению со многими другими видами тренировок для похудения, поэтому риск получить травму во время занятий минимальный. Следовательно, такой вид упражнений хорошо подходит для людей пожилого возраста.

Прыжки на скакалке помогают сжечь больше калорий, чем бег. Знаете ли вы об этом? Позанимавшись всего 12 минут, вы можете избавиться от 200 калорий. Такая тренировка может быть проведена где угодно, так как кроме скакалки для похудения вам не потребуется больше ничего.

Бег — это ещё один хороший вид упражнений для снижения веса, который может делать любой человек. Бегайте на беговой дорожке, в парке или вокруг дома. При таком виде тренировок не забывайте носить соответствующую обувь и одежду.

скакалка для похуденияТренировки по снижению веса для мужчин

Больше всего мужчины склонны набирать вес в зоне живота, следовательно, комбинация тренировки сердечно-сосудистой системы с упражнениями для сжигания жира в области талии может оказаться очень полезной для тех, кто хочет вернуть своё тело снова в хорошую форму. Тренажёр для брюшного пресса, реверсивный тренажёр, вакуумное втягивание живота — всё это отличные упражнения для уменьшения жировых отложений на животе. И обязательно придерживайтесь правильной диеты, способствующей улучшению обмена веществ.

Тренировки по снижению веса для женщин

Часто женщины стремятся убрать лишние жировые отложения в области бёдер, а с такой задачей отлично справятся приседания. Также рекомендуются упражнения для развития мышц туловища и занятия на тренажёре для брюшного пресса. Придерживайтесь правильной диеты с высоким содержанием клетчатки и исключите из рациона жирную и нездоровую пищу для получения более быстрого результата.

Тренировки по снижению веса для пожилых людей

Нагрузка на мышцы может оказаться немного трудной задачей для пожилых людей, но выполнение лёгких силовых упражнений может способствовать укреплению организма. Также выполняйте растяжку для улучшения гибкости тела и избавления от болей.

Мигуля Вера

vesti
10.03.2016