Дефицит магния: симптомы и лечение
Статья подготовлена по материалам сайта стоматологической клиники «Один к одному». Здесь мы расскажем об основных причинах нехватки магния и о том, как это сказывается на зубах человека. А также рекомендуем посетить сайт указанной клиники — пародонтит лечат тут. Дефицит магния воздействует на весь организм, но зубы и ногти страдают конечно же в первую очередь. Кроме того, это сопровождается снижением иммунитета, расстройствами нервной системы, ослаблением костей. Часто появляются судороги, мышечные спазмы.
Как распознать недуг?
Наиболее распространенный сигнал, который предупреждает нас о нехватке магния – мышечные спазмы. Они являются болезненными, периодическими. При этом может подергиваться веко, а также дрожать губы. Другой симптом – покалывание в конечностях. Возможно появление колющего ощущения, головокружения и обморока. Среди сигналов нервной системы часто отмечается депрессия, беспокойство, бессонница, нервозность и чрезмерная агрессия.
Тесно связано с дефицитом магния нарушение кальцификации костей, хрящей, хрупких костей и зубов. Зубы становятся ломкими, прозрачными, тонкими. Из-за недостатка данного элемента может страдать и пищеварительная система. Заметным симптомом является ломкость ногтей, выпадение волос, повышенная восприимчивость к раздражению кожи и аллергические реакции.
Почему возникают проблемы?
Дефицит магния очень часто связан с напряженным образом жизни. Большое значение имеет употребление продуктов быстрого питания и большого количества сладостей. Негативное воздействие на баланс элементов в организме оказывают алкогольные напитки и кофеин. Эти продукты плохо всасываются, обеспечивая, тем самым, существенные проблемы со здоровьем.
Как себе помочь?
В случае дефицита магния необходимо изменить свой образ жизни. Для этого отлично подойдут сбалансированные диеты. Стоит включить в рацион питания бобовые, зеленые овощи, темные крупы, рис и хлеб из непросеянной муки. Конфеты можно заменить горьким шоколадом и темным какао. Кофе стоит употреблять по минимуму.
Если диета не помогает, можно приобрести добавки с содержанием магния. В случае значительного дефицита лучшего всего проконсультироваться с врачом.
Мигуля Вера
