Как сохранить работоспособность головного мозга?
Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг поврежден, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека.
Наш мозг работает без перерывов и отдыха, 24 часа в сутки. Некоторые ученые сравнивают его с нашей Вселенной. Если мы поймем принципы работы главного органа человека, то поймем и суть всего мира. К сожалению, наука не достигла пока такого прогресса, чтобы познать всю деятельность мозга.
Самое тяжелое последствие старости – это возрастные изменения головного мозга. Вместе с ними нарушаются психические и когнитивные функции человека. Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Но только в том случае, если ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет стабильным. Ведь самое негативное воздействие на этот орган оказывают: однообразие, лень, печаль, негатив.
Проблема современного мира заключается в быстром прогрессе современных технологий. У каждого из нас есть телефон, компьютер и интернет, что позволяет нам расслабить ум. В результате мы перестали самостоятельно думать, а ищем ответы в интернете. А головной мозг и его нейронные связи нужно заставлять работать, нужно тренировать память: зрительную, образную, слуховую, вербальную, ассоциативную.
Упражнения для сохранения здоровья головного мозга:
- Используйте нерабочую руку: причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши – левой, левши – правой;
- Решайте головоломки, судоку или кроссворды.
- Двигайте конечностями асимитрично: например, попробуйте нарисовать на бумаге одной рукой треугольник, другой – квадрат одновременно.
- Посещайте новые места: чаще посещайте музеи, выставки, стройте новые маршруты, когда добираетесь до работы.
- Включите неработающие сенсоры: попробуйте передвигаться по квартире вслепую, на ощупь определять тип предмета.
Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух! Откажитесь от зависимостей! Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
Физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи между нейронами – орган становится гибким, продуктивным и быстро адаптируется к изменениям окружающей среды.
Постоянная умственная деятельность способствует рождению новых нейронных связей, развивает неврологическую пластичность. Нужно много читать и учиться в любом возрасте!
Ежегодно проходите профилактический осмотр и диспансеризацию. В ГБУЗ СО «Ставропольская ЦГБ», расположенном по адресу: г. Тольятти, Автозаводское шоссе, 5, работает отделение медицинской диспансеризации в будни с 8.00 до 17.00, а также вторую и четвертую субботу каждого месяца. Контактные телефоны: 8 (8482) 79-04-20, 8-927-213-67-41.
Будьте здоровы!
Александра Раннева, врач-невролог
