Как уберечь глаза от воздействия компьютера
Мы немало времени проводим за компьютером, что негативно отражается на нашем зрении. Как снизить вредное воздействие экрана на глаза?
1. Освещение. Если монитор компьютера это единственный источник света в комнате, то глаза быстро устают, начинают слезиться и даже болеть. Рядом должен гореть светильник, но чтобы яркий свет не бил в глаза, желательно чтобы свет был рассеянным и мягким.
2. Блики. Рассеянный свет не нагружает глаза, поэтому если в яркое солнце отражается и создает блики на мониторе необходимо зашторить окно. Работать старайтесь только в комфортных условиях.
3. Перерывы. Каждый час отвлекайтесь от компьютера на 10 – 15 минут, а по возвращению домой не садитесь снова за ПК, дайте отдых глазам, просто отвлекитесь.
4. Увлажняющие капли. Специальные капли помогут снять резь и боль в глазах, устранят сухость и дискомфорт.
5. Проветривание. Для здоровья глаз важен микроклимат в квартире или офисе. Влажность воздуха должна составлять не ниже 60%, а температура воздуха – не выше 22 градусов.
6. Линзы, очки. Снизить нагрузку на глаза помогут индивидуально подобранные линзы акувью оазис или очки, и тогда вы сможете спокойно работать за компьютером, не беспокоясь о зрении.
7. Частые моргания. Смотря в монитор, мы моргаем редко, что вызывает болевые ощущения в глазах. Моргайте чаще и вы не будете ощущать рези и дискомфорта.
8. Правило 20 -20 -20. Возьмите за правило каждые 20 минут смотреть 20 секунд на любой предмет, расположенный на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) от ваших глаз. Выполняя это упражнение, вы сразу заметите положительный эффект.
9. Монитор. Экран компьютера должен располагаться от ваших глаз на расстоянии вытянутой руки и на уровне глаз. Выставьте на экране яркость и контраст, чтобы глаза не уставали. Протирайте экран хотя бы один раз в неделю.
10. Подставка под документы. Чтобы меньше перегружать глаза на работе, используйте подставку для документов. Таким образом, работать сможете быстрее, и глаза не будут сильно уставать.
Вера Мигуля
