Несколько советов о правильном питании
В данной статье хотим немного поговорить о правильном питании. Именно питании. Не голодовки, не диеты, а про то, как на самом деле необходимо поддерживать свой организм, а не издеваться над ним.
Каждой женщине хочется выглядеть так, чтобы нравиться окружающим, а главное — себе. Именно от того, любуемся ли мы собственным отражением в зеркале или с горечью не влазим в любимое платье, зависит наше настроение, наши эмоции и, не побоимся этого слова — мироощущение в целом.
Вы когда-нибудь задавались вопросом: почему худышки и женщины, имеющие среднюю комплекцию, гораздо быстрее и успешнее толстушек строят карьеру? Это не выдумки, а данные статистики. Знаете, почему? Они чувствуют себя гораздо увереннее. И на работе, и в целом по жизни.
Что остается делать толстушкам? Варианта на самом деле два. Первый — оставить все как есть, оправдывая себя недостатком времени, сил, желания, наличием двоих детей (вскормленных грудью — это важно, и было всего десять лет назад!), приготовлением ужина для всей семьи (от него же невозможно отказаться — сколько проб надо снять!), отсутствием денег на спортзал, усталостью так далее… Причин и самооправданий можно придумать массу. Вот только результат будет один — ваше самоощущение не изменится, а, значит, и улучшений в жизни ждать не приходится. Варите щи дальше. Вариант номер два — для тех женщин, которые хотят и готовы изменить действительность: нужно брать себя в руки и худеть.
Женщине, выбравшей второй вариант, необходимо запастить терпением и выдержкой. В этом — основа всех похудений. Без них результата не достигнуть. И то, и другое потребуется для двух вещей — постоянных занятий спортом и ограничении себя, любимой, в еде. Ограничения должны быть не временными, а постоянными — нужно в принципе пересмотреть свое питание и сделать выбор в сторону здоровой пищи. Как? Есть несколько канонов, которым стоит следовать. Например, антицеллюлитная диета.
1. Пейте больше воды. Именно воды, а не каких-то других жидкостей. Остальные напитки — это уже еда для организма, а вам нужно его напоить. и сделать это можно только водой.
2. Не запивайте еду водой, а пейте ее в промежутках между употреблением пищи — не раньше, чем через час после еды и не менее чем за 15-20 минут до нее.
3. Забудьте о промышленной пище, содержащей массу вредных примесей и добавок: чипсы, сухарики, газированные напитки, колбасные изделия и так далее. Сделайте выбор в пользу натуральной пищи, которую организм воспримет спокойно, не пережив очередной мини-стресс от того. чем вы его кормите.
4. Сделайте выбор в пользу белковой пищи, ешьте больше курицы, рыбы, говядины, творога, вообще молочных продуктов, фруктов и овощей, зелени, орехов, яиц, печени и т.д.
5. Максимально исключите из рациона быстрые углеводы, которые не несут организму никакой пользы, а лишь откладываются в проблемных местах лишним жиром. Это мучные изделия, сладости, картофель (особенно фри), Когда вы потребляете углеводы, сделайте выбор в пользу сложных, к которым относятся крупы, бобовые, ягоды, опять же — овощи и фрукты.
6. Начинайте день с углеводов, а заканчивайте белками. Завтракайте кашей, у ужинайте рыбой или творогом.
7. Ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна.
Вроде бы, не сложно. Это основные принципы здорового питания. Главное — запастись терпением и выдержкой. Тяжело будет первые пару недель – пока организм будет перестраиваться. А потом вы сами будете недоумевать: и как я могла раньше так неразборчиво питаться? Удачи вам, дорогие женщины!
Желаем всем женщинам всегда быть счастливыми, красивыми и любимыми — это самое главное!
